BANCO STEP STANDARD MULTINIVEL

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ID.1011132
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Diviértase mientras se mantiene en forma con este step de fitness regulable en altura.
Su resistencia, su movilidad y sus músculos se verán fortalecidos y su figura mejorará en cuestión de semanas.
Además, el entrenamiento con este step ayuda a la circulación y favorece el buen funcionamiento del sistema cardiovascular.

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Nuestro producto :

Su superficie antideslizante garantiza una sujeción firme y minimiza el riesgo de caídas, además, las juntas también están recubiertas por un revestimiento de goma ligeramente elástico.
El step se puede regular en dos posiciones diferentes, para adaptarlo al ejercicio y dificultad correspondientes.

Producto importado de excelente calidad:
– Plástico resistente
– Base firme
– Superficie antideslizante texturada
– Regulable en dos alturas
– Fácil de usar
– Fácil montaje y desmontaje
– No ocupa mucho espacio
– Fortalece el sistema cardiovascular
– Mejora la resistencia, la movilidad, el consumo de calorías y la musculatura.

Detalles técnicos:

– Largo: 68 cms
– Ancho: 29 cms
– Alto: 15 cms
– Nivel 1: 10 cm a 200 kg de capacidad
– Material: plástico
– Peso: 2,8 kgs

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Qué es?

El step es una actividad física variante del aeróbic que consiste en la realización de una secuencia de ejercicios sobre un escalón, denominado step. Principalmente se asocia con beneficios cardiovasculares y musculares, aunque gracias a las subidas y bajadas que se realizan sobre el step, también se le atribuye la mejora de la resistencia aeróbica, la fuerza física y la flexibilidad corporal. Además de otros efectos, como la mejora en la coordinación, el estímulo de la memoria y de la concentración.

Gin Miller es la creadora de la rutina de ejercicios con step, que surgió durante los años 90 y que en poco tiempo ganó gran popularidad debido a la combinación de ejercicios aeróbicos intensos con una música entretenida y motivadora.

La facilidad para realizar step ha hecho que sea uno de los ejercicios más difundidos en el mundo, ya que se puede realizar tanto desde casa, como en gimnasios bajo las directrices de un monitor.

Estructura

El step es un ejercicio que pueden realizar personas de cualquier edad ya que esta disciplina permite ajustar la altura del step dependiendo de la experiencia del usuario. Cuanto más alto esté el step, el esfuerzo será mayor:

– Nivel 1: 10 cm. Para aquellos que se inician.
– Nivel 2: 15 cm. Para aquellos con una base en la realización de step.
– Nivel 3: 20 cm. Para aquellos con una larga experiencia y en buena forma.

Existen alturas aún más elevadas, pero sólo están recomendadas para aquellas personas con un rendimiento físico especialmente elevado, debido al esfuerzo que conlleva realizarlo de forma correcta.

Una sesión de step tiene una duración aproximada de 50 minutos y se divide en cuatro partes, todas ellas realizadas al ritmo de música. Durante los 10 primeros minutos, la sesión se dedica al calentamiento para entrar en calor.

Técnica

Para que los efectos del step sean los adecuados hay que tener en cuenta una serie de indicaciones que facilitan la realización del ejercicio y conseguir unos resultados más definidos. Realizar el step de manera correcta es muy importante, ya que de lo contrario pueden surgir lesiones en los tobillos o las rodillas.

Las subidas al step tienen que ser suaves y de frente y se debe colocar toda la planta del pie en él. La plataforma tiene que estar suficientemente cerca, y de forma que se pueda mantener la mirada en ella. Al bajar de la plataforma, nunca se debe hacer saltando, si no colocando primero la punta del pie y luego el talón.

También hay que tener en cuenta la postura: los hombros echados hacia atrás y alineados con el resto del cuerpo, las nalgas contraídas, el vientre encogido y las rodillas relajadas. Las caderas deben estar también en línea, y el movimiento del cuerpo ha de impulsarse todo al mismo tiempo. Las piernas deben estar semiflexionadas y preparadas para el movimiento.

Aunque el objetivo principal del step es fortalecer glúteos, caderas y piernas, en ocasiones se pueden introducir ejercicios de brazos para realizar una rutina más completa. Estos ejercicios sirven como complemento, por lo que tienen que ser sencillos de realizar.

Es importante tener agua a disposición antes, durante y después de la sesión para mantenerse hidratado.
Beneficios

El step supone esencialmente una mejora en el sistema cardiovascular, mejorando su rendimiento. También sirve para aumentar la capacidad de absorción de oxígeno o quemar un número elevado de calorías. La fuerza y la flexibilidad de los músculos también se ven afectados de forma positiva, especialmente aquellos situados en los glúteos, caderas y piernas.

Su efecto antiestrés también tiene mucha importancia, pues ayuda a combatir la ansiedad al mismo tiempo que realizamos ejercicio. La memoria también se mejora mediante las rutinas de step, pues el simple hecho de recordar los diferentes ejercicios que hay puede tener un efecto positivo en este aspecto.

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Marca

Crazy Fitness

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